12 lucruri pe care le-am invatat slabind

La 20 de ani, crezi ca te-ai nascut sa fii frumoasa si slaba si ca nimic nu te va putea scoate vreodata din dimensiunile de catalog 92-60-88. La 30 de ani, incepi sa accepti variatiile de cativa centimetri si sa te intrebi ce urmeaza.

Primesti raspunsul la 40, daca nu ai avut grija ce mananci si cum traiesti: talia subtire cu chinuiala se tine. Si nu doar talia, ci si sanatatea, ca atunci cam incep sa te lase un picior, un ochi, un dinte, daca nu au facut-o deja.

Imi veti da exemplu acum prietena din copilarie sau colega de birou ori poate propria persoana, ca sa spuneti ca nu-i asa: sunt nenumarate femei care nu fac nimic sa ramana slabe, chiar daca au un copil sau doi. Asa este, dar sa fim seriosi! Uitati-va in jur! Sunt frumoase romancele, se stie, dar cate din femeile pe care le vedeti chiar sunt confirmarea a ceea ce spuneti?

ce inveti slabindDe ce se ingrasa femeile?

Ne ingrasam din prea mult stress, din pranzuri mutate la miezul noptii ori rase cu totul din calendar, din gustari luate pe fuga si din ce s-o nimeri.

Si, mai ales, din sfanta nesimtire a lui “lasa ca ma iubeste si-asa” ori ucigatorul “m-am maritat, ce mai conteaza??”. De la 47 de kilograme, ajung la 55, apoi la 60 sau 72. Pe nesimtite, colaceilor li se adauga celulita, un diabet, o artrita ori osteoporoza, menopauza, o pensie si, in final, moartea cu care toti suntem datori. Frumoasa in rochita de matase a mutat pensele de pe poale sub poale, pe burta.

De ce ar slabi?? Sa lasam la o parte idealul fizic feminin, stabilit cu insistenta masculina. Si lasam la o parte si obsesia unora de a intra in hainele XS cand natura le-a dat forme a caror generozitate doar bisturiul o poate reduce.

Sa te simti bine in pielea ta este extraordinar, atata vreme cat poti face asta ramanand sanatoasa. Diferenta intre patru colacei pe burta si doar unu-doi se masoara in centimetri, dar mai ales in cum iti ies analizele. E o chestiune de timp pana cand ajungi la gras = bolnav, mai slab = sanatos. Iar acesta este adevaratul motiv pentru care merita sa slabesti.

Pe unde am fost eu?

N-am plecat de la 47 de kilograme, ci de la 56. N-am ajuns la 72, dar am oscilat in jurul lui 65. Nu ma omor cu mancatul, dar am si eu slabiciunile mele, care se numesc cartofi prajiti, ciocolata neagra, pepene rosu. Am pierdut multe nopti, am sarit multe mese si nu m-am omorat cu sportul. Anii de jurnalism de agentie s-au razbunat.

Medicul imi spunea ca, la inaltimea mea, indicele de masa corporala este normal, dar eu nu simteam ca este ok. Coloana si genunchii aveau aceeasi parere. Frumusetea – ca si binele – se afla in ochii si mintea celui care apreciaza, nu?

hrana sanatoasaNu cred in diete minune si nici in infometare. Asta a facut munca nutritionistului mai usoara, nu neaparat si pe-a mea. Dar am vazut cum un regim cu 1800 de calorii, cinci mese variate pe zi si miscare in mod constant te duc mai departe decat un Dukan.

Cateva luni mi-au trebuit sa pierd cinci kilograme si sa nu le mai pun la loc. Sa nu mai mananc orice, oricum, oricat pentru ca nu mai simt nevoia. Sa nu imi gasesc starea daca trec cateva zile fara sa merg la piscina ori fara bicicleta din sufragerie.

Poate parea putin, dar n-am ajuns inca la capat de drum. Dar am castigat deja esentialul: un nou stil de viata si mai multa sanatate. Genunchii nu ma mai dor si nici coloana, alergiile nu ma mai sacaie.

Cele 12 lectii  pe care le inveti slabind

Daca a fost greu sau usor conteaza mai putin. Altii se bat cu zeci de kilograme de grasime, acolo este adevarata lupta. Viorel Ilisoi o marturiseste nemilos. Acelea sunt insa cazuti extreme, iar marea masa a femeilor se afla undeva, intre limita de sus a indicelui de masa corporala si prima faza a obezitatii. Adica in acel interval in care inca se poate salva situatia, daca iti pui in cap sa o faci.

Importante sunt insa greselile pe care le-am facut si lectiile pe care le-am invatat din asta. 12 lectii pe care le-am simti pe pielea mea, inca dinainte sa incep regimul.

1. Dieta potrivita este cea care iti este prescrisa de un nutritionist. Nu cea de pe site ori din suplimentul de duminica al ziarului. Nu cea pe care a urmat-o prietena ta care a slabit de trei ori mai mult decat ai vrea tu sa dai jos.

2. Ia-o usor! Daca esti obisnuita sa rontai toata ziua, va fi criminal sa intri direct pe dieta si sa scazi cantitatea de hrana drastic, de la o zi la alta. Ia-ti o saptamana sa te obisnuiesti cu ideea ca intri la regim si renunta treptat la rontaieli si bauturi gazoase. Iti va fi mai usor cand incepi cu adevarat dieta.

3. Dieta nu-i dieta fara un cantar bun, dar nici sclava lui nu trebuie sa devii. Cantareste si cantareste-te, dar nu zilnic, sa nu innebunesti! Daca nu ai cantar de bucatarie, cumpara-ti unul si apoi foloseste-l constant! Cantitatile din regim chiar conteaza. Dupa cateva zile, iti dai seama ca 30 de grame de sunca inseamna doua felii, iar ca 100 de grame de carne fac un gratar bunicel. Ochiometrul trebuie si el calibrat din cand in cand, de preferinta o data pe saptamana, prin verificare cu cantarul.

4. Mancarea ca mancarea, dar apa e de baza. In primele zile, te cam roade foamea daca te arunci direct in dieta, asa ca apa ti-e de ajutor. Dilueaza sucurile gastrice si reduc senzatia de foame. Daca vei corela acest punct cu ce am scris la punctul 9 vezi ca apa nu se retine in organism, ci te ajuta sa slabesti.

5. Cinci mese pe zi inseamna sa mananci de fix cinci ori, cate o masa. Nu sa mananci in zece dati, cate un pic din ceea ce ti-e prescris pentru o zi. As putea sa explic de ce nu trebuie sa mananci nimic intre mese si sa lasi stomacul in pace in acest timp, dar nutritionistul o poate face mult mai bine decat mine. Iar daca ti se pare greu…

6. … guma de mestecat e un “must”, mai ales atunci cand gatesti. Scapi asa de tentatia de a gusta de ici, de colo. Ah, morcovul, uite, a ramas o bucatica de varza… E buna ciorba asta, mai trebuie putin piper… Stiti despre ce vorbesc, da? Eh, mai fa tu asa cand ai guma in gura!

7. La masa nu se grabeste, ci se mananca. Cand ai atat de putin de mancat, e bine sa te bucuri de fiecare inghititura. D-aia zic sa mesteci bine mancarea, iar cand ai terminat o mai mesteci o data, ca alta nu mai vezi pana la masa urmatoare.

8. Trei zile la bunica pot sa faca praf doua saptamani de dieta. Ca sa nu-ti bati joc de munca ta, evita astfel de tentatii in primele doua saptamani de regim. Apoi iti va fi mai usor, pentru ca iti piere cheful de a manca in disperare, asa cum faceai candva.

9. Primele kilograme dispar usor dupa ce ai renuntat la sare. Mecanismul e simplu: organismul nu mai retine la fel de multe lichide si pierzi in greutate intai prin eliminarea apei. E al naibii de motivant sa te urci pe cantar si sa vezi ca ai pierdut doua kilograme intr-o saptamana.

10. Ultimele kilograme dispar cel mai greu. Asa ca nu te mira ca trece timpul si tu nu mai vezi cantarul sa duca in jos greutatea. Tocmai de aceea, este esential sa stii ca…

11. … degeaba mananci mai putin daca nu faci si miscare, pentru ca aceasta arde tesuturile grase, adica fix ceea ce trebuie sa dai jos. Te-nteleg daca nu iubesti sportul, nici eu nu sunt un fan. Daca nu iti place alergarea ori transpiratul la sala, poate iti place inotul ori tenisul. Ceva tot trebuie sa gasesti care sa te faca sa te simti bine, pana la urma. Macar 20 de minute pe zi. (Stiu eu o piscina ok, in vestul Bucurestiului, pentru cine este interesat. :))

12. Nu-ti cumpara haine pana nu ai terminat cu slabitul. Sa slabesti sanatos dureaza tot atat cat a durat sa te ingrasi. Ce-ti vine acum s-ar putea sa nu-ti mai vina peste doua luni, asa ca s-ar putea sa cheltuiesti banii degeaba. Sau poti sa cumperi si apoi sa le vinzi, d-aia s-a inventat Yard Sale, nu?

Daca faci eforturi in mod constant, poti ajunge la greutatea pe care ai avut-o initial, dar poti, la fel de bine, sa te opresti la jumatatea drumului daca nu ai hotararea de a merge mai departe.

Finalul ar trebui sa fie in punctul in care tu, femeie, te simti si, frumoasa si sanatoasa in pielea ta.

Un regim sanatos inseamna un nou stil de a manca, de a te misca, de a trai. Este efortul pe care il faci ca sa obtii un rezultat doar pentru tine, in primul si in ultimul rand. Meriti asta, nu-i asa?

Advertisements

5 thoughts on “12 lucruri pe care le-am invatat slabind

Comentezi?

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s